流感预防专业指南

每年接种流感疫苗是预防流感最重要、最有效的手段。

• 作用原理: 疫苗促使身体产生针对特定流感病毒株的抗体，从而提供保护。
• 疫苗类型: 包括灭活疫苗（注射）、减毒活疫苗（鼻喷，特定人群适用）和重组疫苗等。
• 推荐人群: 建议所有 ≥6 个月龄无禁忌证的人每年接种。尤其推荐高风险人群（婴幼儿、老年人、孕妇、慢性病患者、医务人员等）。
• 接种时间: 通常在每年流感季节开始前（我国一般为 9-11 月）完成接种。
• 效果: 可显著降低罹患流感的风险，并减轻感染后的症状严重程度，减少严重并发症和死亡的发生。疫苗成分每年根据预测的流行毒株更新。

经常保持手部清洁是预防流感和其他呼吸道感染的基础措施。使用肥皂/洗手液和流动水彻底清洗双手，尤其是在接触口鼻眼前后、接触公共物品或表面后、咳嗽或打喷嚏后。如果无法洗手，可使用含至少 60% 酒精的免洗手消毒剂。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，而不是用手。使用后的纸巾应立即丢弃到有盖的垃圾桶，并清洗双手。这有助于防止含有病毒的飞沫扩散到空气中或污染手部。

在流感流行季节，尽量避免前往人群密集且通风不良的场所。避免与出现流感样症状（发热、咳嗽等）的人密切接触。如果自己出现症状，应居家休息，避免接触他人，尤其是高风险人群。

流感病毒可以通过接触被污染的表面，然后触摸自己的口、鼻或眼睛而进入体内。尽量避免用未清洁的手触摸面部，特别是口、鼻、眼等粘膜部位。

在特定情况下，医生可能会建议使用抗病毒药物（如奥司他韦）进行流感预防（称为化学预防）。这通常用于未接种疫苗且暴露于流感患者的高风险人群（如免疫功能低下者），或用于控制机构内（如养老院）的流感暴发。化学预防不能替代疫苗接种，且需在医生评估和指导下进行。

定期清洁和消毒经常接触的物体表面，如门把手、电话、键盘、台面等，有助于减少病毒传播。可使用常用的家用消毒剂（如含氯消毒剂、75%酒精）进行擦拭。

充足的睡眠、均衡的饮食、适度的体育锻炼和管理压力有助于维持健康的免疫系统，可能有助于抵抗包括流感在内的各种感染。